La Société européenne de cardiologie (ESC) a publié le 24 mars 2026 les résultats d’une étude sur l’impact d’une meilleure hygiène de vie sur le risque cardiovasculaire. Elle porte sur la durée de sommeil, l’activité physique mesurée grâce à des appareils portables et l’alimentation évaluée par un questionnaire alimentaire, de 53.000 adultes suivis pendant 8 ans. Selon cette étude, il suffirait de dormir 11 minutes supplémentaires chaque nuit, de pratiquer 4,5 minutes d’activité physique modérée à intense en plus de façon quotidienne et de consommer un quart de tasse de légumes en plus par jour pour réduire de 10 % le risque d’accidents cardiovasculaires majeurs, comme les infarctus du myocarde, les AVC ou l’insuffisance cardiaque. Bien plus, la combinaison consistant à dormir 8 à 9 heures par nuit, à pratiquer plus de 42 minutes d’activité physique et à avoir une alimentation équilibrée, permettrait de réduire de 57 % le risque d’événements cardiovasculaires majeurs, par rapport aux personnes ayant les habitudes les moins saines. L’intérêt de cette étude est de montrer que ces 3 composantes de l’hygiène de vie interfèrent : un mauvais sommeil perturbe les hormones de l’appétit, influençant ce que nous mangeons et nous incitant à manger davantage ; l’activité physique améliore la qualité du sommeil ; le manque de sommeil peut réduire l’activité physique en raison de la fatigue ; la qualité de l’alimentation affecte le sommeil et les niveaux d’énergie nécessaires à l’activité physique.
